डॉक्टर्स डायबिटीज के मरीजों को डाइट में शुगर की जगह प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी डाइट्स लेने की सलाह देते हैं। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आप स्नैक्स में इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
एप्पल-पीनट बटर सलाद
सेब में विटामिन बी, सी और पोटैशियम पाए जाते हैं। वहीं, मूंगफली में मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन-इ पाए जाते हैं। सेब में पॉलीफिनोल एंटी-ऑक्सीडेंटस पाए जाते हैं, जिनसे अग्नाशय सेल्स सुरक्षित रहते हैं। इसके लिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सेब और मूंगफली युक्त सलाद का सेवन करना चाहिए।
उबले अंडे खाएं
उबले अंडे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है। इससे मोटापा और डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है। इसके लिए एग सलाद का सेवन कर सकते हैं। इसमें उबले अंडे और सब्जियों को मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
उबली सब्जियां
बढ़ती भूख को कम करने के लिए उबली सब्जियां का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए गाजर, चुकंदर, ब्रोकली और शिमला मिर्च को उबालकर सेवन कर सकते हैं। वहीं, स्वाद बढ़ाने के लिए हम्मस का इस्तेमाल कर सकते हैं।
