जब बात वर्कआउट की आती है तो हम अक्सर अपने चेहरे को नजरअंदाज कर देते हैं। हमारे शरीर के अन्य अंगों की तरह गालों को भी फिट रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। यद्यपि आनुवंशिकी शार्प एंजेलीना जोली चीकबोन्स के होने में एक बड़ी भूमिका निभाती है लेकिन नियमित रूप से चेहरे का व्यायाम भी आपके फेशियल फैट को कम करने का अच्छा तरीका है।
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हमारे चेहरे में लगभग 52 मांसपेशियां होती हैं और ये हमारे शरीर के बाकी हिस्सों से अलग नहीं हैं। यदि आप उनका व्यायाम नहीं करते हैं तो चेहरे की मांसपेशियां भी कमजोर और ढीली हो जाती हैं। यहां पांच चेहरे के व्यायाम हैं जो आपको स्लिमर और शार्प चेहरे प्रदान करने में सहयोग करते है।
चिन लिफ्ट्स
अपने सिर को पीछे करे और अपनी गर्दन को जितना हो सके उतना फैलाएं। अपनी आंखों को ऊपर की ओर टिकाएं और अपने निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर ले जाने की कोशिश करें और चौड़ा मुस्कुराएं। 10 सेकंड के लिए रुकें और इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं। इससे डबल चिन और पिलपिले गर्दन से छुटकारा मिलेगा।
चीक पफ
अपने गालों को फुलाएं। फिर हवा को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाने की कोशिश करें और इसे 5 सेकंड के लिए रोककर रखें। जब आप हवा छोड़ते हैं तो एक बड़ा ओ बनाएं। इससे गाल की मांसपेशियां मजबूत होंगी।
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फिश पॉउट
अपने गालों को कस कर चूसो और अपने होठों को मछली की तरह थपथपाओ। पांच सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और 10 बार दोहराएं। इससे आपको गालों की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।
अंडर-आई पुल
आई-बैग्स और डार्क सर्कल्स से छुटकारा पाने के लिए यह एक्सरसाइज लाभदायक है क्योंकि इस एक्सरसाइज से आंखों के आसपास ब्लड फ्लो बढ़ता है। आईने में देखें और अपनी तर्जनी से अपनी आंखों के नीचे की मांसपेशियों को बाहर की ओर खींचे जहां तक वे जाये। ऐसा करते समय आंखें बंद कर लें।
माथे की कसरत
अपनी आँखें चौड़ी करें। दोनों हाथों की मदद से अपने माथे के ऊपर की त्वचा को पीछे खींचने की कोशिश करें। इससे क्रो फ़ीट लाइन्स और माथे की रेखाएं दूर हो जाएंगी।
