लाइफस्टाइल डेस्क। बरसात के दिनों में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरुरी है , क्योंकि असमान्य तापमान होने से बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। आपको अपने खानपान और रहन-सहन पर विशेष ध्यान देना होगा , खासकर डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को शामिल जरूर करे | तो अगर आप सेहतमंद रहकर मानसून का मजा लेना चाहते है तो इन चीजों को शामिल करें:
अपने खानपान में नींबू और हरी मिर्च को शामिल करे, ये शरीर को विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया से सुरक्षित रखेंगे | इसके अलावा इसमें पोषक तत्व होने से ये बीमारी से बचता है |
स्वस्थ रहने के लिए खानपान में कुछ खाद्य पदार्थों का सीमित मात्रा होना चाहिए, जैसे छाछ, लस्सी, चावल, दही आदि। ये शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखता है |
Read also: मानसून में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए तुलसी वाली चाय जरूर पिये
मौसमी सब्जियों का सेवन करना लाभदायक होता है, जैसे लौकी, कद्दू, करेला आदि। इसके सेवन से शरीर विभिन्न प्रकार के संक्रमण से सुरक्षित रहेगा | हरी सब्जियों में विटामिन ए, सी, ई व बीटा कैरोटिन, फोलिक एसिड, फाइबर होते है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते है |
तैलीय व अधिक मिर्च-मसाले वाले खाद्य पदार्थों का सेवन थोड़ा कम करे , क्योंकि ये शरीर का तापमान बढ़ाते है और रक्तसंचार को भी प्रभावित करते हैं।
Read also: बरसात में घूमने के लिए ये 10 जगह हैं सबसे बेस्ट, बनाइये यहाँ का प्लान…
