लाइफस्टाइल डेस्क। बरसात के दिनों में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरुरी है , क्योंकि असमान्य तापमान होने से बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। आपको अपने खानपान और रहन-सहन पर विशेष ध्यान देना होगा , खासकर डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को शामिल जरूर करे | तो अगर आप सेहतमंद रहकर मानसून का मजा लेना चाहते है तो इन चीजों को शामिल करें:
अपने खानपान में नींबू और हरी मिर्च को शामिल करे, ये शरीर को विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया से सुरक्षित रखेंगे | इसके अलावा इसमें पोषक तत्व होने से ये बीमारी से बचता है |
स्वस्थ रहने के लिए खानपान में कुछ खाद्य पदार्थों का सीमित मात्रा होना चाहिए, जैसे छाछ, लस्सी, चावल, दही आदि। ये शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखता है |
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मौसमी सब्जियों का सेवन करना लाभदायक होता है, जैसे लौकी, कद्दू, करेला आदि। इसके सेवन से शरीर विभिन्न प्रकार के संक्रमण से सुरक्षित रहेगा | हरी सब्जियों में विटामिन ए, सी, ई व बीटा कैरोटिन, फोलिक एसिड, फाइबर होते है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते है |
तैलीय व अधिक मिर्च-मसाले वाले खाद्य पदार्थों का सेवन थोड़ा कम करे , क्योंकि ये शरीर का तापमान बढ़ाते है और रक्तसंचार को भी प्रभावित करते हैं।
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