आपने हमेशा सुना होगा कि स्वस्थ रहने के लिए नाश्ता बहुत जरूरी होता है। यही वजह है कि बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर्स तक लोगों को ब्रेकफास्ट स्किप न करने की सलाह देते हैं। पूरे दिन खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और सक्रिय रखने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता बहुत जरूरी है।
लेकिन अक्सर नाश्ते में गलत चीजों के सेवन से हमें फायदे की जगह नुकसान होने लगता है। ऐसे में यह जानना बहुत जरूरी है कि सुबह के नाश्ते में कौन सी चीजें आपके लिए फायदेमंद हैं और कौन सी चीजें आपके काम नहीं आती हैं। से बचा जाना चाहिए। आज इस लेख में हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आपको सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए।
चाय और कॉफी
कई लोगों को सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। लेकिन सुबह उठकर खाली पेट चाय-कॉफी पीने से पेट में एसिड की समस्या बढ़ सकती है। इससे पेट खराब हो सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए कोशिश करें कि सुबह खाली पेट किसी भी तरह के कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें, क्योंकि यह शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे तनाव बढ़ता है।
ठंडा ड्रिंक
सुबह उठकर खाली पेट ठंडे पेय पदार्थ पीने से भी बचना चाहिए। खासतौर पर गर्मी के मौसम में अक्सर लोग सुबह उठते ही कुछ ठंडा पीते हैं, लेकिन अगर आप सुबह उठते ही खाली पेट कोल्ड ड्रिंक आदि पीते हैं तो शरीर को काफी मेहनत करनी पड़ती है। तापमान बढ़ाने के लिए, जिससे ऊर्जा की हानि होती है। होने लगता है।
मसालेदार खाना
सुबह खाली पेट मसालेदार खाना खाने से बचें। इसकी वजह से आपको पेट में दर्द की समस्या हो सकती है। साथ ही आपका पेट खराब हो सकता है, जिससे अपच और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट तला हुआ खाना खाने से भी बचें।
दही
प्रोबायोटिक कैल्शियम से भरपूर दही दांतों के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट दही का सेवन करते हैं तो पेट में मौजूद एसिड गुड बैक्टीरिया को खत्म कर देता है। इसलिए सुबह खाली पेट दही खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी हो सकती है।
खट्टे फल
सुबह खाली पेट खट्टे फल ना खाएं। इन खट्टे-मीठे फलों में साइट्रिक एसिड काफी मात्रा में पाई जाती है। ऐसे में सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में अतिरिक्त एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
