आजकल का दौर ही ऐसा चल रहा है की न चाहते हुए भी तनाव हो जाता है लेकिन तनाव शारीरिक एक साथ साथ मानसिक सेहत पर भी बुरा असर डालता है | इसीलिए डॉक्टर रोजाना योग करने की सलाह देते हैं। योग आसान बहुत से होते है लेकिन जानुशीर्षासन आपको कोरोना काल में तनाव को मात देगा |
जानुशीर्षासन क्या है
हिंदी के दो शब्दों जानू यानी घुटना और शीर्षासन यानी शीर्ष से मिलकर बना है जानुशीर्षासन | घुटनों के बल पर आसन करना जानुशीर्षासन कहलाता है। इस आसन को रोजाना करने से मानसिक तनाव दूर होता है |
इस तरह से करें जानुशीर्षासन
पहले दरी बिछाकर बैठ जाएं, फिर एक पैर को आगे फैलाएं और दूसरे पैर को समेटकर रखें। इसके बाद अपने धड़ को आगे झुकाकर दोनों हाथों से पैर के तलवे को छूने की कोशिश करें। कुछ देर तक इसी मुद्रा में रुकें | अगर आप सांस को रोककर इस मुद्रा को करने में क्षमता है तो कर सकते है | याद रखे जानुशीर्षासन करते समय शरीर को एक सीध में रखें।
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जानुशीर्षासन के फायदे
-शरीर में लचीलापन आता है।
-मानसिक तनाव से छुटकारा मिलता है।
-पाचन क्रिया में सुधार होता है।