आजकल कमर दर्द की समस्या काफी आम हो गई है। ज्यादातर लोग इसे दिनभर काम करने, ज्यादा देर बैठने या शारीरिक थकान का नतीजा मानते हैं। दर्द होने पर बाम लगा लेते हैं या पेनकिलर खाकर राहत पाने की कोशिश करते हैं। लेकिन हर बार कमर दर्द की वजह थकान नहीं होती। कई बार यह शरीर में किसी गंभीर परेशानी का संकेत भी हो सकता है।
खासतौर पर महिलाओं में कमर दर्द के पीछे हार्मोनल बदलाव, हड्डियों की कमजोरी, पीरियड्स और प्रेग्नेंसी जैसी कई वजहें हो सकती हैं। ऐसे में बार-बार होने वाले दर्द को नजरअंदाज करना परेशानी बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं महिलाओं में कमर दर्द के 7 प्रमुख कारण और इनसे जुड़ी जरूरी बातें।
1. गलत पोस्चर और लगातार बैठकर काम करना
आजकल वर्क फ्रॉम ऑफिस और डेस्क जॉब का चलन बढ़ा है। ऐसे में लोग घंटों एक ही जगह बैठकर काम करते हैं। इस दौरान गलत पोस्चर में बैठने से रीढ़ की हड्डी और आसपास की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है। लगातार झुककर बैठना, कुर्सी पर सही सपोर्ट न होना और लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना कमर दर्द की वजह बन सकता है। इससे बचने के लिए बैठने का तरीका सही रखें और बीच-बीच में उठकर टहलते रहें।
2. रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर
महिलाओं में खासकर मेनोपॉज के बाद ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। इस स्थिति में हड्डियां कमजोर और खोखली होने लगती हैं। इससे रीढ़ की हड्डी में मामूली चोट या सामान्य गतिविधियों के दौरान भी फ्रैक्चर हो सकता है। इसे वर्टिब्रल कम्प्रेशन फ्रैक्चर कहा जाता है।
वहीं, एथलीट्स में स्पोंडिलोलिसिस नाम की समस्या भी कमर दर्द का कारण बन सकती है। इसमें रीढ़ की हड्डी के एक हिस्से में तनाव के कारण दरार आ जाती है। ऐसे दर्द को सामान्य थकान समझकर अनदेखा नहीं करना चाहिए।
3. आर्थराइटिस की समस्या
उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में बदलाव आने लगते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस की स्थिति में रीढ़ के जोड़ों में मौजूद कार्टिलेज घिसने लगता है। इससे कमर में दर्द और अकड़न महसूस हो सकती है। महिलाओं में मेनोपॉज के बाद हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं। अगर सुबह उठने पर कमर में अकड़न रहती है या लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
4. पीरियड्स में ऐंठन
महिलाओं में पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द और ऐंठन होना आम बात है। कई बार यह दर्द कमर और जांघों तक भी पहुंच जाता है। इसका एक कारण प्रोस्टाग्लैंडिन नामक हार्मोन जैसे पदार्थ हैं, जो गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन पैदा करते हैं। हालांकि, अगर हर महीने असहनीय दर्द होता है या दर्द सामान्य से ज्यादा बढ़ रहा है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
5. प्रेग्नेंसी के दौरान कमर दर्द
प्रेग्नेंसी की दूसरी और तीसरी तिमाही में महिलाओं को कमर के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत हो सकती है। इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, वजन बढ़ता है और शरीर का सेंटर ऑफ ग्रेविटी बदल जाता है। इससे रीढ़ और कमर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। सही पोस्चर, डॉक्टर की सलाह से हल्की एक्सरसाइज और पर्याप्त आराम से इस परेशानी को कम किया जा सकता है।
6. बैक लेबर
बैक लेबर प्रसव के दौरान होने वाली ऐसी स्थिति है, जिसमें महिला को कमर के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस होता है। कई बार ऐसा तब होता है, जब गर्भ में शिशु का सिर मां की रीढ़ की तरफ होता है। इसे ऑक्सिपुट पोस्टीरियर पोजिशन कहा जाता है। इस स्थिति में प्रसव के दौरान पीठ पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है और दर्द अधिक महसूस हो सकता है।
7. एंडोमेट्रियोसिस
एंडोमेट्रियोसिस महिलाओं में होने वाली एक ऐसी बीमारी है, जिसमें गर्भाशय की अंदरूनी परत जैसी कोशिकाएं गर्भाशय के बाहर विकसित होने लगती हैं। इससे पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द, पीरियड्स के दौरान ऐंठन और कमर दर्द हो सकता है। कुछ महिलाओं को यौन संबंध बनाने या मल-मूत्र त्याग के दौरान भी दर्द महसूस हो सकता है। समय पर जांच और इलाज से इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है।
कब कमर दर्द को गंभीरता से लेना चाहिए?
अगर कमर दर्द लगातार बना हुआ है, आराम करने के बाद भी कम नहीं हो रहा या बार-बार वापस आ रहा है, तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। इसके अलावा पैरों में कमजोरी या सुन्नपन, बुखार, बिना वजह वजन कम होना और पेशाब या मल पर नियंत्रण में परेशानी जैसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
ध्यान रखें: हर कमर दर्द का इलाज बाम या पेनकिलर नहीं है। दर्द की असली वजह पता लगाना जरूरी है। सही समय पर जांच और उपचार से कई गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।
