लाइफस्टाइल डेस्क: कोरोना काल में लोग इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए अपनी डाइट में विटामिन-सी युक्त फल-सब्जियों और काढ़ा का सेवन कर रहे है | लेकिन अगर हम खराब दिनचर्या, गलत खानपान, तनाव और आलसपन रखेंगे तो कई बीमारियां जन्म लेती हैं और इसमें से एक है उच्च रक्तचाप | इसको कंट्रोल करने के लिए खानपान और रहन सहन पर विशेष ध्यान देना होगा | अगर आप भी इसी समस्या से गुजर रहे है तो लॉन्गेविटी डाइट को फॉलो करें |
लॉन्गेविटी डाइट क्या है
लॉन्गेविटी डाइट में वेज और नॉन वेज दोनों खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है। यह डाइट 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए बनाया गया है और डाइट में 12 घंटो के दौरान ही खाने की सलाह दी जाती है यानी सुबह 8 बजे से लेकर 8 बजे | नॉन वेज में केवल ओमेगा-3 युक्त मछलियां खाने की सलाह दी जाती है। सीफ़ूड जैसे सैल्मन, टूना, मेकरेल को भी खा सकते है |
Read also: आईआईएमटी विश्वविद्यालय नहीं लेगा कोरोना से अभिभावक खो चुके विद्यार्थियों से फीस
लॉन्गेविटी डाइट के फायदे
लॉन्गेविटी डाइट के सेवन से बढ़ते वजन कंट्रोल में आ जाता है | विशेषज्ञों के अनुसार लॉन्गेविटी डाइट के सेवन से आयु बढ़ती है और सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। अगर ये डाइट आप फॉलो करेंगे तो आपको उच्च रक्तचाप में भी आराम मिलेगा |
