लाइफस्टाइल डेस्क। Hair Fall After Pregnancy – प्रेग्नेंसी के 9 महीने बाद भी कुछ परेशानियां महिलाओ को झेलनी पड़ती है, जिसमे से एक से एक बाल झड़ने की समस्या है। अगर आपको भी ये समस्या परेशान कर रही है तो चिंता न करें, आप डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर इस समस्या को कम कर सकते है। चलिए जानते है।
डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, प्रोटीन समेत कई मिनरल्स होते है, जो की जो कि बालों की ग्रोथ को बढ़ाते है। आप अपनी डाइट में दही, दूध, पनीर और अंडा शामिल कर सकते है। क्योकि, दही में ओमेगा 3 और फैटी एसिड होता है और दूध में फैट पाया जाता है। ये दोनों बालों का टूटना कम करते है। साथ ही पानीर में सेलेनियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है और अंडे में जिंक होता है। ये सब बाल गिरने की समस्या को दूर करते है।
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फलों में विटामिन ई, सी, ए, पोटेशियम, जिंक समेत कई मिनरल्स होते है, जो हेयर फॉल की समस्या को कम करते है। आप अपनी डाइट में सेब, आम और अनानास को शामिल करे। सेब में विटामिन ए होता है, आम में विटामिन सी होता है और वही अनानास में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होता है। ये सब बालों का गिरना कम करने में मदद करते है।
सब्जियां को तो आप जरूर ही अपनी डाइट में शामिल करे , खासकर की शकरकंद, गाजर, और गोभी। शकरकंद में जिंक होता है, गाजर में विटामिन-ए भरपूर मात्रा में होता है और वही गोभी में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है। ये सब बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है।
इसके अलावा, आप किसी भी चीज का तनाव नहीं ले, क्योकि ज्यादा तनाव से बाल का झड़ना बढ़ जाता है। जितना तनाव से दूर रहेगी उतना ही आपके लिए अच्छा होगा।
