यदि आप पेट में दर्द, सूजन, जकड़न महसूस कर रहे हैं, तो आप गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ित हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उचित सेवन नहीं करने या समय पर भोजन न करने के कारण सूजन हो सकती है। सूजन के अन्य कारणों में कब्ज, गैस का जमा होना और गैसों का निकलना, उल्टी आदि शामिल हैं।
ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या को कम करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे अपनाए जा सकते हैं:
पेट में दर्द और सूजन की समस्या होने पर आप सेब के सिरके का सेवन कर सकते हैं। खाने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से सूजन की समस्या कम हो जाती है।
आप ग्रीन टी, पुदीने की चाय, अदरक की चाय और यहां तक कि सामान्य चाय भी पी सकते हैं जब भी आपको लगे कि गैस्ट्रिक की समस्या बढ़ रही है। आप हर दिन सुबह ग्रीन टी पीने का अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि यह तनाव से संबंधित मुद्दों को कम करने में मदद करता है, वजन कम करता है और आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराता है।
नियमित व्यायाम या पैदल चलना, स्ट्रेचिंग करना, रस्सी कूदना और योग का अभ्यास करना आपको अत्यधिक गैस और सूजन की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है।
जहां आप सूजन महसूस कर रहे हैं वहां आप गर्म पानी की थैली या बोतल रख सकते है क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम देगा और आपको पर्याप्त राहत देगा।
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दही का सेवन आपको स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने और अपच के मुद्दों और सूजन की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, जब भी आपको लगे कि आपके शरीर में बहुत अधिक एसिडिटी हो रही है, तो बस एक गिलास छाछ में एक चुटकी नमक और काली मिर्च पाउडर मिलाएं।