स्वस्थ शरीर ही सबसे बड़ा सुख है। यदि हम स्वस्थ नहीं हैं तो कोई भी विरासत किसी काम की नहीं है। अक्सर भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि स्वस्थ शरीर से बड़ा कोई वरदान नहीं है। जब आपका शरीर अंदर से स्वस्थ होता है तो आपकी त्वचा में भी निखार आता है। वहीं दूसरी तरफ जब शरीर स्वस्थ नहीं होता है
तो आपके चेहरे की चमक खोने लगती है और आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। स्वस्थ और जवान रहने के लिए जहां कुछ अच्छी आदतों को अपनाना चाहिए तो कुछ अस्वस्थ आदतों से दूर रखना चाहिए। ऐसी ही कुछ आदतों की जानकारी हम आपके लिए लेकर आये है। विशेषज्ञों की मानें तो लंबे समय तक स्वस्थ और जवान रहने के लिए आपको तुरंत इन आदतों को छोड़ देना चाहिए।
स्वस्थ रहने के लिए इन आदतों को छोड़ दें
अगर आप एक दिन में 3 कप से ज्यादा चाय-कॉफी पी रहे हैं तो कैफीन वाली इन ड्रिंक्स का सेवन आपकी सेहत बिगाड़ सकता है। यह आंत के स्वास्थ्य और नींद को प्रभावित करता है। साथ ही डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।
डाइट सोडा का सेवन न करें। इसमें मिठास लाने के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल किया जाता है, जो सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। ये हमारे मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करते हैं और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।
प्लास्टिक के बर्तन में खाना पैक करना या प्लास्टिक की बोतल में पानी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसमें खाने में कई तरह के केमिकल मिल जाते हैं। जिसकी वजह से शरीर में एस्ट्रोजन बढ़ सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए हड्डियों का सही घनत्व और मेटाबॉलिज्म का सही तरीके से काम करना बहुत जरूरी है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग इन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे बचना गलत है।
अगर आप अपनी डाइट में उन फूड आइटम्स को शामिल करते हैं, जिनको बनाने में आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल किया जा रहा है, तो इससे आपके शारीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है
अगर आप सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करते हैं तो आज ही इस आदत को छोड़ दें। फोन से निकलने वाली लाइट आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। इसलिए सोने से कुछ घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें।
वजन कम करने के लिए खाना-पीना छोड़ देना या अपनी डाइट में जरूरत से ज्यादा प्रोटीन कम करना भी सेहत को नुकसान पहुंचाता है। इससे शरीर में कमजोरी आ सकती है और मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है
एक जगह पर ज्यादा देर तक बैठे रहने से भी सेहत बिगड़ सकती है। इससे मांसपेशियों में अकड़न बढ़ सकती है और रक्त संचार बाधित हो सकता है।
अक्सर डॉक्टर हमारे शरीर में मौजूद पोषण की कमी के आधार पर कुछ सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। इनसे बिल्कुल भी परहेज न करें।
आज ही अपने आहार से उच्च नमक सामग्री वाले अत्यधिक संसाधित स्नैक्स को हटा दें। ये आपकी सेहत बिगाड़ सकते हैं।
