लाइफस्टाइल डेस्क: आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जिससे फॉलो करने से आपका तनाव, भय और चिंता दूर हो जाएगी :
लगातार खबरें या समाचार न पढ़े, थोड़ा ब्रेक ले या फिर एक समय बना ले |
ऑडियो या वीडियो कॉल से अपने प्रियजनों के साथ जुड़े रहें।
अपने शौक को फिर से जिंदा करे या फिर वो काम करे जिसमे आपको खूब मजा आता हो |
पर्याप्त आराम करें।
स्वस्थ आहार खाए |
थोड़ा – थोड़ा व्यायाम जरूर करे |
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हेल्थ को अच्छा रखने का तरीका
अपने आहार में फाइबर को शामिल करने के लिए साबुत अनाज, दालें, गेहूं का दलिया, गेहूं की रोटी, आदि का उपयोग करें।
ताज़ी हरी सब्जियों और फलों का रोजाना सेवन करें।
बादाम और अखरोट को भी आहार में शामिल करे ।
2 लीटर रोजाना पानी पिए |
बाहर के खाने से बचें |
शराब, तंबाकू और धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाएं।
इम्यूनिटी को इस तरह करें मजबूत
तुलसी , दालचीनी , कालीमिर्च , सूखी अदरक और किशमिश से बनी हर्बल चाय या काढ़ा दिन में एक या दो बार पिएं। जरूरत पड़ने पर अपने स्वाद के लिए गुड़ मिलाएं।
150 मिली गर्म दूध में आधा टीस्पून हल्दी पाउडर मिलाकर – दिन में एक या दो बार पिए |
खाना जब भी बनाए उसमे अदरक और लहसुन जरूर डाले |
ठंडा पानी न पिएं बल्कि गर्म या नॉर्मल पानी पिए |
