depo 25 bonus 25 to 5x Daftar SBOBET

डिप्रेशन क्या है? इसके लक्षण और इलाज के उपाय

हेल्थडिप्रेशन क्या है? इसके लक्षण और इलाज के उपाय

Date:

Depression Meaning in Hindi: कभी-कभी, हम वास्तव में दुखी और निराश महसूस करते हैं क्योंकि चीजें ठीक नहीं चल रही हैं या हम किसी ऐसे व्यक्ति को याद करते हैं जिसे हम प्यार करते हैं। यह सामान्य है और हर किसी के साथ होता है। लेकिन अगर ये दुखद भावनाएं लंबे समय तक बनी रहती हैं और किसी के लिए अपने रोजमर्रा के काम करना मुश्किल कर देती हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उनके मन में अवसाद नामक बीमारी है।

WHO के मुताबिक, दुनिया भर में 30 करोड़ से ज्यादा लोगों को यह समस्या है और भारत में 50 करोड़ से ज्यादा लोगों को यह समस्या है। यह बहुत गंभीर समस्या है. अवसाद आमतौर पर तब शुरू होता है जब आप किशोर होते हैं या जब आपकी उम्र 30 से 40 वर्ष के बीच होती है, लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद होने की संभावना अधिक होती है। एक निश्चित तरीके से सोचने और महसूस करने के अलावा, अवसाद आपके शरीर के रसायनों में असंतुलन, गर्भवती होने या कुछ जीनों के कारण भी हो सकता है।

अवसाद विभिन्न रूपों में आ सकता है और लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों में अधिक लक्षण हो सकते हैं और उन्हें दूसरों की तुलना में बुरा महसूस हो सकता है। अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए, डॉक्टरों को परीक्षण करने और बहुत सारे प्रश्न पूछने की आवश्यकता होती है।

Also Read: toxic meaning in hindi

अवसाद के लक्षण | Symptoms of depression

  1. पूरे दिन और विशेष रूप से सुबह में बहुत उदास महसूस करना।
  2. ऐसा महसूस होना कि आपको आराम करने की ज़रूरत है और लगभग हर दिन बहुत अधिक ऊर्जा नहीं है।
  3. ऐसा महसूस होना कि आप अच्छी चीजों के लायक नहीं हैं या आपने जो कुछ किया उसके बारे में बुरा महसूस करना।
  4. ध्यान केंद्रित करने और चुनाव करने में कठिनाई हो रही है।
  5. प्रतिदिन या तो बहुत अधिक या बहुत कम सोना।
  6. बोरियत महसूस होना और आपके किसी भी काम में रुचि न होना।
  7. मृत्यु के बारे में बहुत अधिक सोचना या खुद को चोट पहुँचाना चाहते हैं और जीवित रहना नहीं चाहते हैं।
  8. ऐसा महसूस होना कि आप स्थिर नहीं बैठ सकते या ऐसा महसूस होना कि आप कुछ भी नहीं करना चाहते।
  9. बहुत तेजी से वजन बढ़ना या कम होना।

डीएसएम-5 नामक एक विशेष परीक्षण के अनुसार, यदि किसी में 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक इनमें से 5 या अधिक लक्षण हैं, तो उन्हें अवसाद हो सकता है।

अवसाद एक ऐसी समस्या है जो लोगों को उदास और थका हुआ महसूस करा सकती है, और यह उनके शरीर को बीमार भी महसूस करा सकती है। कभी-कभी, अवसाद से पीड़ित लोग डॉक्टर के पास जाते हैं क्योंकि उन्हें बहुत अधिक पतला या बहुत मोटा होना, या सिरदर्द या पेट दर्द जैसी शारीरिक समस्याएं होती हैं। लेकिन असली समस्या उनके अंदर का अवसाद है. यह पता लगाने के लिए कि अवसाद का कारण क्या है, मनोचिकित्सक नामक एक विशेष डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है।

ऐसे लोगों की मदद करने के कई तरीके हैं जो बहुत दुखी और निराश महसूस करते हैं। एक विशेष डॉक्टर जिसे मनोचिकित्सक कहा जाता है, यह निर्णय लेता है कि दुःख कितना बुरा है और किस प्रकार का है, इसके आधार पर कौन सा तरीका सबसे अच्छा है। वे उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं, उनके कार्यों को बदलने में उनकी मदद कर सकते हैं, उन्हें अन्य लोगों के साथ एक समूह में शामिल कर सकते हैं जो समान महसूस करते हैं, उन्हें दवाएँ दे सकते हैं, या विभिन्न चीजों का मिश्रण कर सकते हैं। सहायता प्राप्त करने के बाद, अधिकांश लोग बेहतर महसूस करने लगते हैं और अपने नियमित जीवन में वापस जा सकते हैं।

यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप जानते हैं या आप हर समय सचमुच उदास या उदास महसूस करते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप उनकी और अपनी मदद के लिए कर सकते हैं।

अवसाद उपचार युक्तियाँ | Depression treatment tips

  1. यदि कोई बहुत उदास महसूस कर रहा है और नहीं जानता कि बेहतर कैसे महसूस किया जाए, तो वे एक विशेष डॉक्टर से बात कर सकते हैं जिसे मनोचिकित्सक कहा जाता है जो उनकी मदद कर सकता है।
  2. सुनिश्चित करें कि आप इस समस्या को समझें और इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
  3. अकेले न रहें, अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं, नए लोगों से मिलें और बातचीत करें।
  4. ऐसे लक्ष्य न बनाएं जिन तक आप न पहुंच सकें या हासिल न कर सकें।
  5. सुबह अंधेरा होने से पहले टहलें।
  6. सुनिश्चित करें कि आपके पास करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ हो ताकि आप व्यस्त रहें और ऊबें नहीं।
  7. ऐसे गाने सुनने से बचें जो आपको उदास महसूस कराते हों।
  8. अपनी भावनाओं को मन में रखने के बजाय, यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कोई दोस्त या डॉक्टर, कि आप क्या सोच रहे हैं और क्या महसूस कर रहे हैं।
  9. काम करने के अलग-अलग तरीके ढूंढने का प्रयास करें और जहां आप जाना चाहते हैं वहां पहुंचने के नए तरीके आज़माएं।
  10. अगर आप दुखी महसूस करते हैं तो भी खुश होने का दिखावा करें। अपने दोस्तों के साथ हंसना और मौज-मस्ती करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जब हम रोते हैं तो हमारे साथ कोई और नहीं रोता। लेकिन जब हम हंसते हैं, तो बाकी सभी लोग भी हंसना चाहते हैं।
  11. ऐसे शब्द पढ़ें और बोलें जिनसे आपको खुशी और अच्छा महसूस हो।
  12. सकारात्मक सोच और खुशी से जीने की शक्ति को अपनाएं।
  13. अनुलोम-विलोम और प्राणायाम नामक विशेष श्वास व्यायाम के साथ-साथ ध्यान सीखने के लिए योग का उपयोग करें। इनका नियमित अभ्यास करें और इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
  14. यदि आपके पास इंटरनेट है, तो पढ़ने के लिए सुखद कहानियां, अच्छे विचार और प्रेरक उद्धरण ढूंढने का प्रयास करें।
  15. बिस्तर पर जाने से एक घंटा पहले टीवी बंद कर दें क्योंकि अगर आप टीवी पर कुछ बुरा देखते हैं, तो आप सोने की कोशिश करते समय उसके बारे में सोचते रह सकते हैं।

याद रखे | Remember

  1. अवसाद एक ऐसी चीज़ है जिसका अनुभव बहुत से लोग करते हैं, लेकिन यह ऐसी चीज़ नहीं है जिसे वे स्वयं ठीक कर सकते हैं। बेहतर होने के लिए उन्हें डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।
  2. अवसाद का मतलब पागलपन नहीं है, और अवसाद से ग्रस्त अधिकांश लोग पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं।
  3. जब कोई व्यक्ति हर समय उदास और निराश महसूस करने से बेहतर होने की कोशिश कर रहा हो तो सही जानकारी होना वास्तव में महत्वपूर्ण है।
  4. इस समस्या को हल करने के लिए, डॉक्टर और रोगी के साथ-साथ उनके परिवार और दोस्तों के लिए मिलकर काम करना और एक-दूसरे की मदद करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

बॉम्बे हाई कोर्ट ने चंदा कोचर की गिरफ़्तारी को सत्ता का दुरूपयोग बताया

सीबीआई द्वारा ऋण धोखाधड़ी मामले में ICICI बैंक की...

मामूली गिरावट में बंद हुए बाजार

हफ्ते के आखिरी कारोबारी सत्र में घरेलू शेयर बाजार...

क्रिकेट का नया तपस्वी, यशस्वी

अमित बिश्नोईउत्तर प्रदेश के भदोही ज़िले के सुरियावां में...