लाइफस्टाइल डेस्क। शरीर में खून की कमी हो जाने को एनीमिया कहा जाता है। ये समस्या महिलाओं में ज्यादा देखि जाती है। जो लोग एनीमिया के शिकार होते है, उन्हें भूख नहीं लगती, कमजोरी आती है और दिल की धड़कनों के कम होने की समस्या हो जाती है। ऐसे में जरुरी है अपना ध्यान रखना, आप डाइट में ऐसी चीजों का सेवन करे जिससे खून की कमी दूर होती हो। चलिए जानते है।
सेब और चुकंदर का जूस
सेब और चुकंदर का जूस रक्त की कमी को पूरा कर सकता है। बस एक कप सेब और आधा कप चुकंदर का रस रोजाना सेवन करे, ये आपके हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ा देगा। आप चाहे तो सिर्फ चुकंदर का जूस का सेवन कर सकते है।
दूध और तिल
काले तिल को दूध के साथ पीएं, इससे भी खून की कमी दूर होती है। इसके लिए, काले तिल को दो घंटे के लिए भिगो कर रख दे। फिर तिल का पेस्ट बना लें और एक चम्मच तिल के पेस्ट में शहद और दूध मिलाकर खाएं।
पालक
हरी पत्तेदार सब्जियां खासकर पालक, जो आयरन का बेहतर स्रोत माना जाता है इसका सेवन करे। आप चाहे तो पालक के सूप का सेवन कर सकते है, ये काफी फायदेमंद माना जाता है।
किशमिश
किशमिश और सूखे आलूबुखारे भी खून की कमी को दूर करने में मदद करते है। आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल करे। साथ ही ये आयरन से भी भरपूर होते है।
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