ये मौसम वायरल बुख़ार, डेंगू, मलेरिया जैसी बीमारियों का है, इन बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी मज़बूत होनी चाहिए | इम्यूनिटी को मज़बूत बनाना मुश्किल काम नहीं है बस प्राकृतिक उत्पादों, मसालों, जड़ी-बूटियों से युक्त अच्छा आहार, साबुत अनाज, अच्छी नींद, और नियमित व्यायाम आंतरिक सिस्टम को मज़बूत कर सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बातएंगे, जो आयुर्वेद में हेल्दी माना जाता है |
आंवला विटामिन से भरपूर है, इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की रक्षा प्रणाली को मज़बूत करते है | आंवले में संतरे की तुलना में 20 गुना अधिक विटामिन सी होता है |
पके या सूखे खजूर में विटामिन-सी और आयरन होता है, जो सांस से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है | आप दिन में 2-3 खजूर खाए काफी सेहतमंद रहेग | इसके अलावा आप इसको चीनी की जगह भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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घी बेहद पौष्टिक होता है इसमें इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने की ताकत होती है | इसके अलावा इसमें विटामिन ए, के, ई, ओमेगा -3 और ओमेगा 9 आवश्यक फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों होते है |
गुड़ में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और ज़िंक और सेलेनियम जैसे पदार्थों से भरपूर है , ये कई तरह के संक्रमणों से लड़ते हैं और इम्यूनिटी को मज़बूत बनाते हैं। इसके अलावा इसमें आयरन, मैगनीशियम और पोटैशियम भी होता है, जो श्वसन प्रणाली ठीक रखता है |
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तुलसी बेहद फायदेमंद माना गया है, इसमें फाइटोकेमिकल्स, फ्लेवोनोइड्स, और एंटीऑक्सिडेंट यौगिक, जैसे कि रोस्मारिनिक एसिड होते हैं जो श्वसन प्रणाली और इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन-ए, सी, के, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और पोटैशियम से भरपूर होते है |
