भले ही आपकी उम्र 40 के आसपास हो, लेकिन अपनी त्वचा की देखभाल करने में कभी देर नहीं होती। हार्मोनल परिवर्तन और अन्य कारक उम्र बढ़ने के संकेतों को अधिक प्रमुख बनाते हैं, लेकिन विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि वर्षों तक सूरज की रोशनी से होने वाली क्षति, प्रदूषण, निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार का भी त्वचा पर असर पड़ता है।
बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर रूखापन बढ़ता जाता है , इसलिए उसे अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि गहरे रंग की त्वचा में मेलेनिन का स्तर अधिक होता है, जिसके कारण भारतीय महिलाओं की त्वचा पर सुरक्षा की एक परत अपने आप ढक जाती है। लेकिन फिर भी उन्हें त्वचा को हाइड्रेट करना, सनस्क्रीन लगाना और चेहरे को धूप से बचाना जैसे बुनियादी नियम अपनाने चाहिए। आइए जानते हैं बढ़ती उम्र में त्वचा की अतिरिक्त देखभाल कैसे करें।
खूब पानी पियें और व्यायाम करें
चमकती त्वचा का राज हर रोज 8-12 गिलास पानी है, क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने में मदद करता है। इस उम्र में अपने शरीर को हिलाते रहें। अपनी दिनचर्या में पैदल चलना, जिम, एरोबिक्स, योग या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि शामिल करें।
पिगमेंटेशन दूर करने के लिए सनस्क्रीन लगाएं
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच यूवी किरणें सबसे ज्यादा होती हैं। और झाइयां, सनस्पॉट और चकत्ते जैसी अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। इन्हें रोकने के लिए, सनस्क्रीन में निवेश करना एक अच्छा विचार है जो त्वचा के कालेपन और रंजकता से भी लड़ेगा। विशेषज्ञों का मानना है कि सनस्क्रीन का न्यूनतम एसपीएफ 30 होना चाहिए और इसे आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार चुना जाना चाहिए।
खान-पान पर ध्यान दें
इसके अलावा कोको, बीन्स, हरी सब्जियां, चुकंदर, गाजर, लाल गोभी, ब्लूबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी जैसे एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ लेना भी एक अच्छा विचार है। विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों का सेवन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अपने चेहरे पर रेटिनोइड क्रीम या सीरम लगाएं
रेटिनोइड-आधारित उत्पाद लगाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। नियमित सफाई और एक्सफोलिएशन से मृत कोशिकाएं भी निकल जाती हैं।
कुछ आदतों का पालन करके और उचित आहार लेकर उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
