दिवाली के बाद देश के कई शहरों में वायु प्रदूषण का स्तर तेजी से बढ़ गया है। हवा में मौजूद धूल, धुआं और जहरीले कण लोगों की सेहत पर असर डाल रहे हैं। इसके चलते आंखों में जलन, गले में खराश, खांसी, छींक और सिरदर्द जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। खराब हवा का सबसे ज्यादा असर बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं पर पड़ सकता है।
वहीं, अस्थमा और सांस से जुड़ी बीमारियों से परेशान लोगों के लिए भी प्रदूषण मुश्किलें बढ़ा सकता है।
ऐसे में जरूरी है कि लोग प्रदूषण के दौरान अपनी सेहत का खास ख्याल रखें। डॉक्टरों का कहना है कि प्रदूषण से शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। उन्होंने इससे बचने के तरीके और उन लक्षणों के बारे में भी जानकारी दी है, जिन्हें नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।
प्रदूषण के कारण क्यों होती है खांसी और सिरदर्द?
हवा में मौजूद धूल, धुआं और हानिकारक गैसें सांस के जरिए शरीर में पहुंचती हैं। ये कण सांस की नलियों में जलन और सूजन पैदा कर सकते हैं। इसके कारण गले में खराश, खांसी, छींक और सांस लेने में परेशानी होने लगती है।
कुछ लोगों को प्रदूषण के कारण सीने में भारीपन, सांस फूलने और सांस लेते समय सीटी जैसी आवाज आने की समस्या भी हो सकती है।
इसका असर सिर्फ फेफड़ों तक सीमित नहीं रहता, बल्कि आंखों पर भी पड़ता है। प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से आंखों में जलन, लालिमा और पानी आने की समस्या हो सकती है।
इसके अलावा प्रदूषण के कारण होने वाली आंखों की जलन, श्वसन तंत्र में परेशानी और अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं से सिरदर्द भी हो सकता है। अस्थमा के मरीजों में इसके लक्षण ज्यादा गंभीर हो सकते हैं।
इन 6 लक्षणों को बिल्कुल न करें नजरअंदाज
प्रदूषण के कारण हल्की खांसी या गले में खराश होना आम है, लेकिन अगर परेशानी लगातार बनी रहे या अचानक बढ़ जाए तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। कुछ लक्षण गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं।
1- सांस लेने में बहुत ज्यादा परेशानी होना।
2- पूरा वाक्य बोलने में भी दिक्कत होना।
3- होंठों का रंग नीला पड़ना।
4- अचानक भ्रम की स्थिति पैदा होना या ठीक से समझ न आना।
5- बेहोशी या अचानक गिर जाना।
6- सांस लेने में परेशानी के साथ सीने में तेज दर्द होना।
प्रदूषण से बचने के लिए अपनाएं ये 7 तरीके
1- खराब हवा में घर से बाहर निकलने से बचें-
जब प्रदूषण का स्तर बहुत ज्यादा हो, तो बेवजह घर से बाहर जाने से बचें। खासतौर पर सुबह और शाम के समय खुले में टहलने और एक्सरसाइज करने से परहेज करें। जरूरी काम होने पर ही बाहर निकलें।
2- बाहर निकलते समय N95 मास्क पहनें
- अगर किसी जरूरी काम से बाहर जाना पड़े, तो अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क पहनें। यह हवा में मौजूद बारीक प्रदूषण कणों से बचाव करने में मदद करता है। ध्यान रखें कि मास्क नाक और मुंह को अच्छी तरह कवर करे।
3- शरीर में पानी की कमी न होने दें-
प्रदूषण के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। गले में सूखापन या खराश महसूस होने पर गुनगुना पानी और सूप पी सकते हैं। इससे गले को आराम मिल सकता है।
4- नमक के पानी से गरारे करें
- गले में जलन और खराश होने पर गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारे कर सकते हैं। इससे गले की परेशानी में अस्थायी राहत मिल सकती है। हालांकि, लगातार खांसी या खराश होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
5- घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं
- घर के अंदर की हवा को साफ रखने के लिए HEPA फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल कर सकते हैं। प्रदूषण का स्तर ज्यादा होने पर बाहर की हवा अंदर आने से रोकने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। हालांकि, घर में पर्याप्त वेंटिलेशन बनाए रखना भी जरूरी है।
6- घर के अंदर धुआं फैलने से रोकें-
सिर्फ बाहर का प्रदूषण ही नहीं, घर के अंदर पैदा होने वाला धुआं भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए सिगरेट, अगरबत्ती और धुआं पैदा करने वाली दूसरी चीजों का इस्तेमाल कम करें। घर के अंदर धूम्रपान बिल्कुल न करें।
7- बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ख्याल
- प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर बच्चों, बुजुर्गों और सांस की बीमारी से परेशान लोगों पर पड़ सकता है। बच्चों को खराब हवा में खुले मैदान में खेलने से रोकें। बुजुर्गों को भी बाहर टहलने और एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। अस्थमा या सांस की दूसरी बीमारी से पीड़ित लोग अपनी निर्धारित दवाएं समय पर लें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
कब डॉक्टर के पास जाना जरूरी?
अगर प्रदूषण के कारण खांसी, गले में खराश या आंखों में जलन लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। सांस फूलने, सीने में भारीपन या अस्थमा के लक्षण बढ़ने पर भी लापरवाही न करें। खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों में सांस से जुड़ी परेशानी को गंभीरता से लेना चाहिए।
डॉक्टर की सलाह है कि प्रदूषण के दौरान सावधानी बरतना ही सबसे बेहतर बचाव है। खराब हवा के संपर्क को कम करके, मास्क पहनकर और घर के अंदर साफ हवा बनाए रखकर स्वास्थ्य पर इसके असर को काफी हद तक कम किया जा सकता है।