लाइफस्टाइल डेस्क। White Hair Remedies – सुंदर बाल की चाहत हर महिला की होती है, लेकिन खराब लाइफस्टाइल होने के कारण बालों से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का समाना करना पड़ता है जैसे की – बालों का झड़ना, समय से पहले सफेद होना, डैंड्रफ, बालों का पतला होना, गंजापन आदि। ऐसे में अगर आप भी बाल जल्दी सफेद नहीं करना चाहती है तो रोजाना सिर्फ 10 मिनट ये योग करे। ये बालों की ग्रोथ तेज कर जल्दी सफेद नहीं होने देगा।
अधोमुख श्वानासन
इसे करने के लिए हाथों और पैरों के बल आकर बनाएं और हथेलियों को अपने कंधों के नीचे और घुटनों को हिप्स के नीचे रखें। सीधे तरीके से बोले तो आपको उल्टा ‘V’ बनाना है। इसे रोजाना 10 मिनट करे लेकिन साथ ही अगर दिल की बीमारी है या हाई ब्लड प्रेशर तो न करे।
काकासन
इसे करने के लिए आपको झुकते हुए हथेलियों को अपने पैरों के सामने और थोड़ा सा बगल की ओर रखना है। कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और घुटनों को बाहर रखें। पीठ को जमीन से सटाकर सीधा रखें साथ ही लक्ष्य ऊपर और आगे की ओर करे। फिर आगे की ओर झुकें जब तक कि पूरे शरीर का वजन बाजुओं पर न आ जाए। बैलेंस हो जाए तो धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। कमर दर्द, गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस या हाई ब्लड प्रेशर से परेशान रहते है तो इसे न करे।