लाइफस्टाइल डेस्क। जब भी वजन घटाने की बात आती है तो लोग अकसर डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान देते है | लेकिन इसके साथ – साथ हमें रोजाना एक्सरसाइज भी करनी चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती, जिससे बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में आसानी होती है | तो अगर आप भी बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते है तो 15 मिनट रोजाना इन एक्सरसाइज को करे –
High knees
अगर आप प्रतिदिन High knees एक्सरसाइज करेंगे तो आपका वेट लॉस जल्दी हो सकता है | इसके लिए आपको पहले जमीन पर खड़े होना है और फिर दोनों हाथों को सावधान मुद्रा में रखना है | अब उल्टे पांव को उठाकर छाती तक ले जाएं और फिर ये ही आपको सीधे पांव से करना है | इस एक्सरसाइज को दस बार दोहराएं।
Jumping jacks
ये एक्सरसाइज बहुत आसान है बस आपको सूर्य की दिशा में अपना मुँह करके सावधान मुद्रा में खड़े हो जाना है | उसके बाद दोनों हाथों को ऊपर लेजाकर हवा में कूदना है । फिर कूदकर पहली मुद्रा में आ जाना है |
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Goblet squat
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको सीधे खड़े होकर अपने हाथों में डंबबेल पकड़कर रखना है | अब हाथों को आगे करें। फिर जैसे कुर्सी पर बैठे हो उस मुद्रा में आ जाएं। थोड़ा रुके फिर पुन: पहली स्थिति में आ जाएं | रोजाना 10 बार करे ये एक्सरसाइज |
डिस्क्लेमर: ये स्टोरी सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए हैं। इसको मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें।
