लाइफस्टाइल डेस्क। संतुलित वजन एक स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरुरी है। बढ़ा हुआ वजन हो या कम वजन दोनों ही मजाक का विषय बन जाते हैं। खासकर अगर आपका बहुत कम वजन है तो कुपोषण के मरीज भी लगने लगते है। ऐसे में आप रोजाना इन चीजों का सेवन करे, ये सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ – साथ वजन बढ़ाने में भी मदद करती है।
आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर पाया जाता है। इसे आप सब्जी के साथ बनाकर या कोई भी तरीके से इसका सेवन कर सकते है। लेकिन ध्यान रहे की आलू ज्यादा तला भुना न हो।
घी
घी में सैट्योरेटेड फैट और कैलारी की मात्रा ज्यादा होती है, इसे आप रोजाना खाने में मिलकर खाए। ये वजन बढ़ने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप घी और शक्कर मिलाकर भी ले सकते है। ध्यान रहे घी का सेवन सीमित मात्रा में हो।
केला
केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, इसका रोजाना सेवन से आपका वजन बढ़ने लगेगा। इसको खाने से एनर्जी और सेहत दोनों बानी रहती है। आप चाहे तो केले को दूध के साथ भी खा सकते है।
मेवे के साथ दूध
मेवे के साथ दूध लेने से भी वजन बढ़ता है। आप बादाम, खजूर और अंजीर का सेवन करे, ये तेजी से वजन बढ़ने में मदद करेगा। इसके अलावा, 30 ग्राम किशमिश खाने से भी वजन बढ़ता है।
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