ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें आप अपनी नियमित डाइट में शामिल कर Vitamin-B12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.
सोयाबीन को आप सब्जी, पुलाव, सैंडविच बनाकर भी खा सकते हैं. साथ ही इसका आटा भी आसानी से मिल जाता है।
ओट्स एक ऐसा फूड है जो फाइबर से भी भरपूर है और डाइटिंग करने वालों के लिए भी फायदेमंद है।
ब्रोकली को चाहें सब्जी के रूप में खाएं या सलाद के रूप में. दोनों ही तरह से ब्रोकली सेहत के लिए फायदेमंद है।
मशरूम खाने से विटामिन 12 के साथ साथ प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन भी अच्छी मात्रा में मिलता है।