फिश
फिश का सेवन करने से आंखों की समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है.
नट
आंखों के स्वास्थ्य के लिए आप डाइट में अखरोट, ब्राजील सुपारी, काजू, मूंगफली, मसूर की दाल शामिल कर सकते हैं.
खट्टे फल
खट्टे फल आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं. आप अपनी डाइट में नींबू, संतरे, पके फल शामिल कर सकते हैं.
पत्तेदार हरी सब्जियां
पत्तेदार हरी सब्जियां ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन दोनों से भरपूर होती हैं और आंखों के अनुकूल विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत हैं.
अंडा
अंडे विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक के अच्छे स्रोत हैं. इससे हमारे शरीर को प्रोटीन भी मिलती है.