इन चीजों के सेवन से करे प्रोटीन की जरूरत को पूरा!

240 मिली मसूर के पकी दाल में 18 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, इसमें कार्ब्स की मात्रा भी अच्छी होती है। साथ ही ये शरीर को आवश्यक 50 फीसदी फाइबर भी देता है।

हरी मटर स्वाद के साथ ही प्रोटीन से भी भरपूर होती है। 240 मिली हरी मटर में प्रोटीन की मात्रा करीब 9 ग्राम पायी जाती है।