घीया या लौकी का रायता कम कैलोरी के साथ पूरी एनर्जी देगा.
इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है जो आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देगा.
इतना ही नहीं लौकी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करेगी.
पचने में आसान इस रायते को आप डिनर में शामिल कर सकते हैं.
1.एक बाउल में पानी ले और उसमें कद्दूकस किया हुआ लौकी लें. 2.लौकी को अच्छे से पका लें. 3.नमक डालकर अच्छे से मिलाएं और लौकी से पानी निकाल लें. 4.प्लेन दही लें और इसमें अब पकी हुई लौकी डालें. 5.अब इसमें हरी मिर्च, काला नमक, जीरा पाउडर डालकर अच्छे से मिलाएं. 6.सभी मसालों को अच्छी तरह मिलाएं. 7.हरे धनिए से गार्निश करके सर्व करें.