खर्राटों से है परेशान तो करे ये काम 

यदि आपको घरेलू उपचार चाहिए जो नींद में खर्राटे को कम कर सकें, तो यहां बताए गए कुछ उपाय हैं:

अपने सोने के तरीकों को सुधारें

अपने सिर के नीचे एक ऊँचा तकिया रखें, जिससे आपकी गला में दबाव कम होगा।

गर्म पानी से गरारा करें

सोने से पहले रात को गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाएं और गरारा करे।

मुंह को सूखने से बचाएं

रात में सोने से पहले, अच्छी तरह से मुंह को सूखा लें। इसके लिए अपनी जीभ को अपने मुंह के आगे ठीक तरीके से रखें और सांस को बाहर छोड़ें।

तुलसी के पत्ते का उपयोग करें

तुलसी के पत्ते लें और उन्हें पानी में उबालें, पानी ठंडा करे और रोजाना सोने से पहले इसकी चाय पीएं।