भागती दौड़ती जिंदगी में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिल हेल्दी रखना बेहद जरूरी है, इसके लिए डाइट में एंटी-ऑक्सिडेंट्स और पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन करे।
डाइट एक्सपर्ट कहते है की आजकल के खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्थी डाइट के वजह से लोग दिल की बीमारी का शिकार हो जाते है। इसलिए डाइट में इन चीजों का सेवन करे।
अनार, केला, सेब, बेरी जैसे फलों के सेवन हमारा दिल काफी सेहतमंद रहता है, इन फलों में एंटी-ऑक्सिडेंट्स, फ्लैवनॉइड्स, पॉलीफेनोल और विटामिन मौजूद होते हैं, जो दिल संबंधी बीमारियों के खतरे को कम कर देते हैं।
हरी सब्जियों में आप भिंडी, बैंगन, बींस, पालक, करेले, ब्रोकली आदि का इस्तेमाल अधिक करें, ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और दिल को हेल्दी रखने में मदद करती हैं।
ड्राई फ्रूट में आप अखरोट शामिल कर सकते है. अखरोट में कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित करने और ब्लड प्रेशर को कम करने का गुण पाया जाता है, जो हृदय रोग के मुख्य कारणों में गिने जाते हैं.
लहसुन दिल के लिए काफी फायदेमंद है. इसमें स्वाद के साथ कई औषधीय गुण पाए जाते हैं. लहसुन खाने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लडप्रेशर कंट्रोल रहता है और यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है.