कोरोना महामारी के चलते तनाव के मरीजों की संख्या काफी बढ़ गयी है , काम-काज ठप होने और नौकरी जाने की वजह से लोग तनाव के शिकार हो रहे हैं। तो अगर आप भी कोरोना काल में तनाव से परेशांन है तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें-
तनाव को दूर करने के लिए पर्याप्त नींद जरूर लें। डॉक्टर की मानें रोजाना 8 घंटे सोना चाहिए, आप रात में 10 से 11 के बीच सो जाएं। ऐसा करने से मानसिक और शारीरिक सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।
योग करने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है और मन शांत रहता है। योग और ध्यान करने से रक्तचाप कंट्रोल में रहता है। इसीलिए रोजाना योग और एक्सरसाइज जरूर करें।
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विशेषज्ञों के मुताबिक, तनाव को दूर करने के लिए सोशल एक्टिविटी जरूर करें। आप अपने ख़ास दोस्तों के साथ समय बिताएगा। अगर मिल नहीं सकते तो वीडियो कालिंग करें |
तनाव को दूर करने के लिए डाइट पर विशेष ध्यान दें, सही दिनचर्या का पालन करें | ऐसा करने से शारीरिक और मानसिक रूप से सेहतमंद रह सकते हैं।