लाइफस्टाइल डेस्क। Summer Health Tips – गर्मी रोजाना बढ़ती जा रही है , ऐसे में जरुरी है की आप सेहत का ध्यान दे वरना सेहत संबंधी समस्याएं होने लगेगी। इसीलिए आज हम आपको गर्मियों में सेहतमंद बने रहने के लिए कुछ बहतरीन टिप्स बताएंगे, जिसे फॉलो करके आप खुद फर्क देख सकते है।
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गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने लगती है, इसीलिए बॉडी को हाइड्रेट रखे। रोजाना र्याप्त मात्रा में पानी पीएं, आप चाहे तो दही, छाछ, नींबू पानी, ग्लूकॉन डी, लस्सी, नारियल पानी, फलों का जूस और जल जीरा भी पी सकते है। इसके अलावा, बाहर जाते समय अपने साथ पानी की बॉटल रखे।
गर्मी में फूड प्वॉइजनिंग की समस्या भी काफी आम है, इससे बचने के लिए ताजा फल खाएं और बाहर का खाना से बचे। आप फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें जैसे की खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा, आम, लीची, लौकी आदि। इसके अलावा हल्का भोजन करें, आप चाहे तो दाल-चावल, खिचड़ी आदि का सेवन कर सकते है। ये पाचन सही रखने में मदद करता है और बीमारियों से बचाते हैं।
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पसीने से घमौरियां और रैशेज की समस्या हो जाती है, इसीलिए आरामदायक कपड़े पहनें। इस मौसम में कॉटन फैब्रिक बेस्ट होता है, आप थेटिक, पॉलिएस्टर, सॉटिन जैसे कपड़े पहने से बचे। इसके अलावा, दिन में दो बार जरूर नहाएं और मेडिकेटेड साबुन और पाउडर का इस्तेमाल करें।
