कोविड-19 के बाद से ही दुनिया में स्ट्रेस की प्रॉब्लम के मामले काफी तेजी से बढ़े हैं | थोड़ा-बहुत स्ट्रेस होना आम बात है लेकिन लंबे वक्त तक स्ट्रेस में रहते हैं तो यह हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है | इसीलिए हम आज आपको कुछ सिंपल टिप्स के बारे में बातएंगे जो आपको स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करेगी:
अपने हैप्पी हार्मोंस को बूस्ट करें , क्योंकि मूड अच्छा होगा तो स्ट्रेस भी कम होगा | मूड बेहतर करने के लिए सेरोटोनिन और ट्रिटोफैन वाली चीज़ें खाएं या डाइट में कद्दू के बीज, केला, सूरजमुखी के बीज, ब्राउन राइस, डार्क चॉकलेट, पालक, बाजरा जैसी चीज़ों आपके मूड को अच्छा कर सकते हैं।
मूड को बेहतर बनाने में किचन में कई अहम जड़ी-बूटियां मौजूद होती हैं, जैसे की: लौंग, दालचीनी, जायफल अदि | आप बस सोने से पहले एक गिलास दूध में एक चुटकी जायफल पाउडर मिक्स करके पिए , ऐसा करने से दिमाग को शांति मिलती है, स्ट्रेस कम होता है और आप गहरी नींद सोते हैं।
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आप स्ट्रेस कम करने के लिए कैस्टर ऑयल यूज कर सकते है | इसके लिए सोने से पहले पैरों के तलवे पर कैस्टर ऑयल की 1 से 2 बूंदें डालें फिर हल्के हाथों से पैरों की मसाज करें। इसके अलावा ‘नस्य क्रिया’ भी असरदार है , इसमें आपको सोने से पहले नाक में शुद्ध देसी घी की 4-5 बूंदें डालनी होती हैं।