फलाहार में शामिल करे ये चीजें, व्रत के दौरान भी रहेंगे हेल्थी!

लाइफस्टाइल डेस्क। नवरात्रि का पर्व है, ऐसे में लोग नौ दिन का उपवास रखते हैं। इस उपवास में लोग फलाहार ही कहते है। ऐसे में कई बार पूरा पोषण न मिलने के कारण लोग कमजोर और सुस्त हो जाते है। उपवास के दौरान थोड़ी सी लापरवाही सेहत के लिए नुकसानदायक, इसीलिए उन्ही चीजों का सेवन करे जो शरीर स्वस्थ रखने, हाइड्रेटेड रखने और ऊर्जावान रखने मदद करे।

दूध

नवरात्रि के व्रत में दूध या दूध से बनी चीजों का सेवन करे। चाहे तो आप दूध से बनी रबड़ी, दूध मखाना की खीर आदि का सेवन कर सकते है। ऐसा करने से शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलेगा और आपको कमजोरी नहीं होगी।

फल

केला, सेब, अमरूद, खीरा, संतरा आदि फलों का सेवन जरूर करे। या ताजे फलो का जूस बनाकर पिए। इसके अलावा आप फलो से बना शेक भी शामिल कर सकते है। इससे पेट भरा लगता है और ऊर्जावान बने रहते है।

सूखा मावा

सूखा मावा को आप चाहे तो हलवा या खीर बनाकर सेवन करे या ऐसे ही उसका सेवन करे। मखाना, काजू, बादाम या अखरोट खाने से पोषण मिलता है। आप मूंगफली और मखाना को सुबह खा सकते है।

कूट्टू या सिंघाड़े का आटा

व्रत में आलू का सेवन किया जाता है साथ ही कुट्टू या सिंघाड़े के आटे का भी सेवन किया जाता है। आप कुट्टू या सिंघाड़े के आटे और आलू के मिश्रण की कचौड़ी, पकौड़ी का सेवन कर सकते है।

(Image/Pixabay)