Brain Power Tips: याददाश्त हो रही है कमजोर? तो ऐसे करे दिमाग को तेज़ !

लाइफस्टाइल Brain Power Tips: याददाश्त हो रही है कमजोर? तो ऐसे करे दिमाग...

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लाइफस्टाइल डेस्क।  Brain Power Tips – अगर आप  चशमा, वॉलेट, चाभियां आदि भूल जाते हैं तो  जरूरी है कि अपनी सेहत का ख्याल रखे। मानते है की आजकल की लाइफस्टाइल काफी खराब हो गयी है, लेकिन फिर भी ख्याल रखने की कोशिश शुरू कर दें। आज हम आपको दिमाग को तेज़ कैसे करे वे बातएंगे। 

विटामिन-बी 

विटामिन-बी12 और बी9 से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें,  ये दिमाग को तेज़ करने के लिए महत्वपूर्ण मने जाते है। 

पॉलीफेनोल

जामुन, ग्रीन टी, ब्लू बेरी, ब्लैक बेरी, कोको पाउडर, डार्क चॉकलेट आदि में Polyphenol नामक एक चीज होती है। ये  दिमाग को तेज़ और बेहतर बनाती है।  

सब्जा या बेसिल सीड्स 

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स काफी मददगार है, ये  मेमोरी को शार्प बनाते हैं। साथ ही  न्यूरो इन्फ्लेमेशन को मैनेज कर दिमाग को तेज़ करते है। 

मैग्नीशियम 

 मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स जैसे की लीफी वेजिटेबल्स, नट्स, होल ग्रेन्स, सोयाबीन, दूध, सीफूड आदि शामिल करे, ये दिमाग को तेज़ करने के लिए अच्छे है। 

एक्सरसाइज

दिमाग को फिट रखने के लिए माइंड एक्सरसाइज करे, पहेलियां, पजल्स, चेस और ऐसे बोर्ड गेम्स खेले जिससे दिमाग हो। 

हर्ब्स और मसालों

हर्ब में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में रहते हैं, ये मेमोरी लॉस से जुड़े कई चीजे ठीक भी करते है और मेंटल फंक्शनिंग को भी बेहतर करते है। 

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