ये तो आप जानते ही है शरीर का 80 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, इसलिए रोज़ाना पर्याप्त पानी पीना जरुरी है | मेडिकल एक्सपर्ट्स बोलते है की रोज़ाना 6 से 8 ग्लास पानी पीना चाहिए | अगर आपको पानी पीना याद नहीं रहता तो आप एक बोतल को भरकर हमेशा अपने पास रखें। इसके अलावा खीरा, तरबूज़, बेरीज़, नींबू भी पानी का अच्छा स्त्रोत माने गए है |
शरीर में पानी की कमी से कई तरह की समस्याएं हो जाती है, इसीलिए हम आज आपको पर्याप्त पानी न पीने से क्या होता है वो बातएंगे:
शरीर में पानी की कमी होने से पहला असर सिरदर्द के रूप में दिखता है और फिर सिर में दर्द लगातार होता रहता है | तो अगर पानी की कमी से सिर दर्द हो रहा है तो एक बड़ा ग्लास का पानी पिए, आराम मिल जायेगा |
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पर्याप्त पानी नहीं पिने से पेट में दर्द और ऐंठन के साथ-साथ कठोर मल और कब्ज़ हो जाता है | इसके अलावा त्वचा रूखी, बेजान, थकी हुई और बीमार दिखने लगती है।
कई बार लोग प्यास को भूख समझ लेने की गलती कर बैठते है, अगर खाना खाने के बाद भी भूख लगे तो एक-दो ग्लास पानी पीकर देखें, भूख मिट जाएगी। आप सादा पानी या नींबू पानी पी सकते हैं।
पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो लार की कमी से पीड़ित हो सकते हैं, जिसके कारण सांस लेने में भी तकलीफ हो सकती है। इसीलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिए |
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ध्यान दे अगर आपको दिल का दौरा पड़ चुका है, तो पानी कम ही पिए | ऐसा इसीलिए क्योकि शरीर में ज़्यादा पानी होने की वजह से आपके दिल को ज़्यादा काम करना पढ़ सकता है, जो बिलकुल ठीक नहीं है |