लाइफस्टाइल डेस्क। क्या आप मूड स्विंग्स से परेशान है? अगर हां तो Serotonin फूड्स कर सकते है आपकी मदद। Serotonin फूड्स आपके चिड़चिड़ेपन और मूड स्विंग्स को दूर करने में मदद करता है।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो की सेरोटोनिन से भरपूर है। आप रोजाना इसका सेवन कर सकते है।
Serotonin क्या है?
Serotonin अमीनो-एसिड ट्रिप्टोफैन से बने नर्वस सेल्स से बनता है, ये फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर होता है। ये ब्लड प्लेटलेट्स और नर्वस सिस्टम में पाया जा सकता है। इसकी कमी के कारण लोग लगातार उदास, चिड़चिड़ेपन और मूड स्विंग्स से परेशान रहते है।
केला
केले में ट्रिप्टोफैन होता है, ये एक तरह का अमीनो एसिड होता है। इसका रोजाना सेवन यौगिक सेरोटोनिन और मेलाटोनिन मूड न्यूरोट्रांसमीटर बनाता है। आपको रोजाना 1 केले के सेवन जरूर करना चाहिए।
बादाम
बादाम फोलेट और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, ये सेरोटोनिन की ग्रोथ में मदद करता है। जो खुशी की भावनाओं को पैदा करता है साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी ये मदद करता है।
दूध
दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, ये भी सेरोटोनिन की ग्रोथ में मदद करने का काम करता है। इससे नींद और मूड दोनों अच्छे रहते है। इसके अलावा, ये मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए भी काफी मददगार माना जाता है।
अनानास
अनानास ब्रेन में सेरोटोनिन को बढ़ावा देने का काम करता है और साथ ही इसमें ब्रोमेलेन होता है, ये एक तरह का प्रोटीन है। इसके अलावा अनानास शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है।
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