अंडा खाने में जितना स्वादिष्ट लगता है, इसे सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद माना जाता है। इसीलिए तो यह कहावत खूब प्रचलित हुई, ‘संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे’। चीन में कुछ साल पहले करीब 10 लाख लोगों पर एक स्टडी की गई थी, जिसके आधार पर यह कहा गया कि दिन में एक अंडा खाने से दिल की बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। ज्यादातर डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ खाने में अंडों को शामिल करने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडे का पीला भाग या सफेद भाग, कौन सा ज्यादा फायदेमंद होता है? आइए जानते हैं इस बारे में…
अंडे का पीला भाग
अंडे के पीले भाग में कैल्सियम, कॉपर, आयरन, मैंगनीज, फास्फोरस, सेलेनियम, जिंक पाए जाते हैं। इसमें विटामिन डी भी मौजूद होता है। यानी कि जिस विटामिन डी को प्राप्त करने के लिए लोगों को धूप में बैठना पड़ता है, वह अंडे में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है। लेकिन नियमित रूप से अंडे के पीले भाग का सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है, क्योंकि अंडे के इसी हिस्से में फैट होता है, यह कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा सकता है।
अंडे का सफेद भाग
अंडे के सफेद भाग को फैट मुक्त माना जाता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, अंडे के सफेद भाग में लगभग चार ग्राम प्रोटीन, 55 मिलीग्राम सोडियम और 17 कैलोरी होती है। इसलिए अंडे के सफेद भाग को जिम करने वाले लोग ज्यादा खाना पसंद करते हैं।
कौन सा है ज्यादा फायदेमंद?
अंडे के पीले भाग को उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, जिन्हें बॉडी बनाने का शौक होता है। हालांकि यह अब तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हो पाया है कि अंडे का पीला भाग किस तरह से सेहत को फायदा पहुंचाता है, लेकिन शिकागो के इलिनोइस विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, अंडे का सफेद भाग या पीला भाग खाने के बजाए पूरा अंडा खाने से 40 फीसदी तक मांसपेशियों में वृद्धि होती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप पूरा अंडा ही खाएं, लेकिन ज्यादा मात्रा में नहीं, क्योंकि इससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।