लाइफस्टाइल डेस्क। सुबह की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है। आप पूरा दिन तरोताजा रहते है और शरीर स्वस्थ भी रहता है। आमतौर पर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं लेकिन ये सेहत के लिए लाभकारी नहीं माना जाता। अगर आप सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीते है तो एसिडिटी और पेट संबंधी कई बीमारियां हो सकती है।
ऐसे में आप चाय-कॉफी की जगह कुछ ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करे जो एनर्जी से भरपूर हो। चलिए बिना देर किए जानते है।
दूध
सुबह के नाश्ते में चाय के बजाए दूध पीने की आदत बनाएं, दूध में विटामिंस, कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है। इसके नियमित सेवन से हड्डियां और दांत मजबूत होंगे और आप पूरा दिन ऊर्जावान रहेंगे।
गुनगुना नींबू पानी
गर्मियों में आप डिहाइड्रेशन की समस्या को कम करने के लिए सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पी सकती है। इससे आपके शरीर को अधिक लाभ मिलेगा। सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पाचन तंत्र को बेहतर करता है और साथ ही वजन बढ़ने से रोकता है।
नारियल पानी
नारियल पानी एक एनर्जी ड्रिंक है, इसके सेवन से पूरे दिन ऊर्जा की कमी महसूस नहीं होती। इसमें वसा और शुगर की मात्रा कम होती है, इसलिए आप सुबह नारियल पानी का सेवन कर सकते है।
जूस
ताजे फलों का जूस का सेवन भी आपको एनर्जी देगा। आप सुबह कई तरह के जूस का सेवन कर अपने दिन की शुरुआत कर सकते है। खासकर खाली पेट आंवले का जूस, एलोवेरा का जूस, अनार का जूस और लौका का जूस लाभकारी होता है।
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