एसिडिटी पाचन तंत्र की समस्या है, इसे एसिड रिफ्लक्स भी कहते हैं। एसिड रिफ्लक्स की समस्या कॉफी के सेवन, चटपटा और भरपेट खाना खाने से होती है, और इन्ही सब वजह से चक्कर और पेट फूलने लगता है। इस समस्या को दूर करने के लिए खानपान और रहन-सहन में विशेष बदलाव करना होगा और साथ में रोजाना योग करें | आज हम आपको 2 योग आसन बातएंगे जिसे एसिडिटी दूर हो जाएगी |
उष्ट्रासन
इसको करने के लिए पहले ‘सावित्री आसन’ में आ जाएं और शरीर को पीछे की ओर मोड़कर दोनों हाथों को अपने टखनों पर रखें। ध्यान रखें कि अपने गर्दन को न घुमाएं, बल्कि गर्दन को प्राकृतिक अवस्था में रहने दें। थोड़ी देर के लिए इस अवस्था में रहें, फिर हाथों को हटाकर पहली अवस्था में आ जाएं।
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पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन पश्चिम और उत्तानासन से मिलकर बना है। पश्चिम को पीठ को बताया गया है और उत्तानासन का तात्पर्य अपने शरीर के पीछे वाले हिस्से को आगे की ओर खींचना है। आपको भूमि पर बैठकर अपने शरीर के पीछे वाले हिस्सों को आगे करना पश्चिमोत्तानासन है। ऐसा करने से पेट पर बल पड़ता है और पेट में खिंचाव पैदा होता है |
