कोरोना की तीसरी लहर आने की आशंका जताई जा रही है, जो की काफी खतरनाक हो सकती है | इसीलिए बीमारियों को अपने शरीर से दूर रखने के लिए पहले मोटापा कम करना होगा, क्योकि मोटापा होने से दिल, लीवर संबंधी समस्या हो जाती है | आज इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ उपाय बातएंगे जो मोटापा कम करने में आपकी मदद करेगी |
पहले तो फल, सब्जियों, भुने चने, साबूदाना, मखाना, पनीर, दूध, ओट्स आदि को खाने में शामिल करें | ये सब आमतौर पर हर घर में मिल जाती हैं और फटाफट बन भी जाती हैं।
वजन को इस तरह घटाएं
डाइट में रोटी, सब्जी, दाल के साथ सलाद जरूर खाएं।
तेल या घी की मात्रा को थोड़ा कम कर दें।
रोजाना कोई सा भी एक फल जरूर खाएं।
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आलू को सप्ताह में एक दिन, चावल को सप्ताह में एक दिन और राजमा/ दाल/ कढ़ी को दोपहर में लें |
रोजाना तीन से चार लीटर पानी पिएं और साथ में सात-आठ घंटे की नींद लें।