लाइफस्टाइल डेस्क। आयरन की कमी से टिशू और मसल्स को प्रभावी रूप से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं नहीं मिलता है। जिसके कारण कई दिक्कतों का सामना करना पढता है। बता दे, इसकी कमी के कारण कम आयरन का सेवन, इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (आईबीडी), हैवी पीरियड्स के कारण ब्लड की कमी हो सकता है। आज हम आपको कुछ टिप्स बताएगे, जिससे आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
आंवला
आंवला विटामिन-सी, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसे आप अचार, कैंडी या मुरब्बा सहित विभिन्न रूपों में सेवन कर सकते है। साथ ही चाहे तो इसे उबालकर या कच्चा भी खा सकते है।
किशमिश
सूखे मेवे आयरन के अच्छे स्रोत हैं खासकर किशमिश, इसमें आयरन और विटामिन्स होते है। आप दस किशमिश रात भर पानी में भिगोकर अगले दिन उसका सेवन करे।
सोंठ
सोंठ में टामिन-सी और आयरन सामग्री ज्यादा होती है, ये शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इम्यून में सुधार, इंफेक्शन से लड़ने और तनाव को कम करने में भी मदद करता है। (Image/Pixabay)
