लाइफस्टाइल डेस्क: कोरोना महामारी में इम्यून सिस्टम का मजबूत रहना जरूरी है। इसीलिए डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को अधिक से अधिक शामिल करें और साथ में रोजाना काढ़ा पिएं। इसके अलावा, योग और एक्सरसाइज जरूर करें। तो अगर आप भी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना चाहते हैं, तो इन चीजों को डाइट में शामिल करें-
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में विटामिन-सी का होना जरुरी है , ये संक्रमण को बढ़ने से रोकता है। विटामिन-सी आपको पालक, केल, स्ट्राबेरी, लीची, पपीता, अमरूद, नींबू और खट्टे फलों में मिल जाएगा तो इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन-ए से भी संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है, ये आपको मीट और सब्जियों में मिल जाएगा | आप नॉन वेज खाते हैं, तो मीट को डाइट में शामिल करें , और वहीं, वेज पसंद करते है तो डाइट में आलू, शकरकंद, गाजर और पीले रंग के फलों को शामिल कर सकते हैं।
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विटामिन-डी भी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मददगार साबित होता है। तो इसीलिए विटामिन-डी के लिए सुबह के समय धूप सेंकें। ऐसा करने से दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं। डाइट में पनीर, टूना, साल्मन मछली अंडे का पीला भाग और मशरूम शामिल करें।
