उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ने वाली बीमारियाँ हैं जो लाखों लोगों को प्रभावित कर रही हैं। इन बीमारियों को साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि शुरुआत में इनके लक्षण पता नहीं चलते और जब पता चलता है तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों की दीवारों पर रक्त ज्यादा बल लगाने लगता है ।
इसी प्रकार, कोलेस्ट्रॉल रक्त में पाया जाने वाला एक मोमी पदार्थ है। एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में धीरे-धीरे इकट्ठा हो सकता है, उन्हें अवरुद्ध कर सकता है या रक्त प्रवाह को धीमा कर सकता है, जिससे हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
एक डॉक्टर के मुताबिक बेशक हाई बीपी और हाई कोलेस्ट्रॉल अलग-अलग विकार हैं लेकिन दोनों ही हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। आइए जानते हैं कि आप इन विकारों से खुद को कैसे बचा सकते हैं।
उच्च रक्तचाप के लक्षण
सिर दर्द
सांस लेने में कठिनाई
नज़रों की समस्या
छाती में दर्द
दिल की अनियमित धड़कन
थकान और चक्कर आना
चेहरे का लाल होना
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
आंखों के चारों ओर सफेद-पीला घेरा
छाती में दर्द
सांस लेने में कठिनाई
स्ट्रोक के लक्षण
उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कारक और रोकथाम
कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कारकों में वसा का अधिक सेवन, शराब और धूम्रपान, व्यायाम की कमी आदि शामिल हैं। जबकि उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक उम्र के साथ बढ़ सकते हैं, इनमें पारिवारिक इतिहास, मोटापा, व्यायाम की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार और धूम्रपान और शराब शामिल हैं।
कोलेस्ट्रॉल-बीपी का उपचार एवं रोकथाम
हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल से बचाव के लिए आपको स्वस्थ आहार लेना चाहिए और रोजाना व्यायाम करना चाहिए। अगर आप कोलेस्ट्रॉल या बीपी के मरीज हैं तो मोबाइल में कई ऐसे ऐप है जो आपके काम आ सकता है। इसमें सभी डॉक्टर, अस्पताल और विशेषज्ञ शामिल हैं. यह ऐप हार्ट मॉनिटरिंग डिवाइस की तरह काम करता है और आपके दिल के स्वास्थ्य पर 24/7 नज़र रखता है। हृदय संबंधी किसी भी समस्या के मामले में यह उपकरण आपके करीबी रिश्तेदारों, डॉक्टर और आपके चुने हुए अस्पताल को संकेत भेजता है। यह दिल का दौरा पड़ने पर शुरुआती चेतावनी देकर जान बचा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी के लिए घरेलू उपचार
आपको अदरक की चाय, ग्रीन टी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों का अधिक सेवन करना चाहिए
अखरोट, अलसी के बीज और चिया बीज फायदेमंद हो सकते हैं
फाइबर से भरपूर पदार्थों का ज्यादा सेवन करे
रोजाना व्यायाम और योग करना भी जरूरी है
