त्वचा की चमक बढ़ाने व घने-काले बालों के लिए विटामिन-ई उपयोगी है। लेकिन इसके कैप्सूल का त्वचा व बालों पर प्रयोग होने लगा है जो ज्यादा फायदेमंद नहीं माना जाता है। लंबे समय तक प्रयोग से त्वचा संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं। इन्हें खाने से फायदा मिलता है लेकिन एक्सपर्ट की सलाह से ही लें।
- विटामिन ई के कैप्सूल खाने के लिए हैं न कि लगाने के लिए। विटामिन ई युक्त क्रीम आती हैं उसे त्वचा पर लगाना चाहिए। कैप्सूल को तोड़कर स्किन पर लगाने से यह एब्जॉर्ब नहीं होता है। इसमें एक विशेष प्रकार का व्हीकल कंटेंट होता है जो खाने के बाद असर दिखाता है।
- विटामिन-ई बालों को मजबूत बनाता है। दो मुंहे बालों की समस्या से राहत देता है। दाग-धब्बे, आंखों के नीचे काले घेरे को दूर करने में कारगर है।
- विटामिन ई के लिए अंडे, बादाम,अखरोट, सूरजमुखी के बीज, पत्तेदार सब्जियां, सरसों, शलजम, एवोकेडो, ब्रोकली, पपीता, कद्दू, शकरकंद प्रमुख स्रोत हैं।
- रूखी त्वचा में नमी लाने के लिए अक्सर लोग मलाई में विटामिन-ई का कैप्सूल लगाते हैं जो ठीक नहीं है। इसके लिए विटामिन ई युक्त कैप्सूल खाएं। इसकी क्रीम आती है उसे लगा सकते हैं। यह त्वचा को स्वस्थ व रूखापन दूर करती है।