लाइफस्टाइल डेस्क। हाइट कम होने से कई बच्चों का आत्मविश्वास कम रहता है, इसीलिए वे हाइट को बढ़ने के लिए कई तरह के उपाय देखते रहते है। वैसे तो कद बढ़ाने में 60 से 80 फीसदी जीन मदद करते है और अन्य कारकों के जरिए भी हाइट को बढ़ा सकते है। चलिए फिर बिना देर किए जानते है की 16 साल की उम्र के बाद लंबाई कैसे बढ़ाई जाए।
पोषण
लंबाई बढ़ाने के पोषण बेहद जरुरी होता है। पौष्टिक नाश्ता या भोजन शारीरिक विकास में मदद कर आपकी लंबाई को बढ़ाता है। आप आहार में दूध, फल, ताजी हरी सब्जियां, मीट और कार्ब्स को शामिल कर सकते है।
योगाभ्यास
योगासनों का नियमित अभ्यास करने से लंबाई बढ़ती है। साथ ही शरीर में रक्त परिसंचरण को सुचारू तौर पर करता है। इससे शरीर स्वस्थ और मांसपेशियां मजबूत होती है। ताड़ासन, वीरभद्रासन, भुजंगासन आदि योगासनों का अभ्यास रोजाना करे।
अच्छी नींद
अच्छी और अबाधित नींद शरीर की ग्रोथ के लिए जरुरी है। क्योंकि सोते समय शरीर ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन रिलीज करता है और अगर नींद पूरी न हो तो हार्मोन रिलीज नहीं हो पाते।
पोस्चर
पोस्चर अच्छे कद के लिए जरुरी है, चलने फिरने, बैठने और सोने का गलत तरीका भी लंबाई रोक सकता है। इसलिए हमेशा सीधे बैठना और सीधी मुद्रा में खड़े होना चाहिए। बता दे, सही पोस्चर कद को 6 इंच तक लंबा कर सकता है। (Image/Piaxbay/Freepik)