कोरोनावायरस महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य या भावनात्मक स्वास्थ्य को ठीक करना आवश्यक है। चिंता को दूर करने के लिए, आपको कुछ टिप्स को फॉलो करना होगा, जैसे की :
फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सएप वीडियो कॉल, गूगल मीट आदि जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के माध्यम से परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ें, और अपने भरोसेमंद और करीबी लोगों से अपनी भावनाओं और रोजमर्रा के अपडेट को व्यक्त करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें और ध्यान का अभ्यास भी करें। व्यायाम करने से आपको ऊर्जावान महसूस करने और सक्रिय बनाने में मदद मिलेगी | इसके अलावा आप हल्का और शांत महसूस करेंगे |
रोजाना 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। यदि आप रात को सो नहीं पा रहे हैं, तो संगीत सुनें जो आपकी नसों को शांत कर सकता है | आप सुबह या दोपहर में झपकी भी ले सकते हैं क्योकि झपकी आपकी आंखों और तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करती है |
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संतुलित आहार का सेवन करे जिसमें पोषण, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व हों जो आपके शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरुरी हो |
