Vitamin D: शरीर को ठीक तरीके से काम करते रहने के लिए आहार के माध्यम से कई प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन-डी, जिसे सनशाइन विटामिन कहा जाता है। ये शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। आमतौर पर सिर्फ हड्डियों की सेहत से ही इसको जोड़कर देखते हैं। लेकिन असल में इम्युनिटी से लेकर कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है।
विटामिन-डी शरीर के लिए आवश्यक है। यह कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करता है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के साथ हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने में सहायक है। हैरानी की बात है कि विटामिन डी की कमी जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आम है।
सामान्य से अधिक बार बीमार पड़ रहे
यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के एक शोध के अनुसार, लगभग एक अरब लोगों में विटामिन डी का स्तर सामान्य से कम है। इन संकेतों के आधार पर जान सकते हैं कि कहीं ये खतरा आपमें तो नहीं है? अगर खुद सामान्य से अधिक बार बीमार पड़ रहे हैं। खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान, तो ये संकेत अपर्याप्त विटामिन-डी के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है। यह महत्वपूर्ण विटामिन प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन-सी की तरह विटामिन-डी भी इम्युनिटी मजबूत बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है।
घावों को ठीक होने में लगे अधिक समय
यदि शरीर में घाव हो या फिर कट को ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लग रहा है। ऐसे में ये संकेत विटामिन-डी की कमी के हो सकते हैं। महत्वपूर्ण पोषक तत्व शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इम्युनिटी कमजोरी के कारण घावों में संक्रमण होने का खतरा होता है। घावों के देर से भरने की समस्या डायबिटीज भी हो सकती है। ऐसे में इस प्रकार के लक्षणों पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन-डी जरूरी है। विटामिन-डी के स्तर में कमी के परिणामस्वरूप हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और ऑस्टियोमलेशिया जैसी गंभीर स्थितियां हो सकती हैं। यदि अपनी हड्डियों और मांसपेशियों में अस्पष्ट कारणों से दर्द और ऐंठन हैं, तो विटामिन-डी के टेस्ट को लेकर एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर कर लें।
बहुत अधिक बाल झड़ रहे हैं?
बालों के झड़ने की समस्या इन दिनों बहुत सामान्य है। इसके लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं। इनमें से विटामिन-डी की कमी भी बड़ा कारण है। अगर आपके बाल सामान्य से अधिक पतले या झड़तें हैं। ऐसे में यह विटामिन डी के स्तर से जुड़ी समस्या हो सकती है। कई बार बाल समस्याओं को ठीक करने के लिए डॉक्टर इसके सप्लीमेंट्स की सलाह देते हैं, इसलिए नियमित रूप से आहार में विटामिन डी को जरूर शामिल किया जाना चाहिए।
