बहुत सारे योग और प्राकृतिक तरीका है जिससे सिरदर्द को बिना किसी साइड इफेक्ट के प्रभावी तरीके से ठीक किया जा सकता है। आईये जानते है
शशांकासन
घुटने को मोड़कर फर्श पर बैठ जाएँ
एक आरामदायक स्थिति में अपनी एड़ी पर बैठ जाएँ और नीचे झुकें।
आगे अपने हाथ फैलाएं और माथे को नीचे छूने की कोशिश करें
इस आसन में 2 मिनट तक रहें फिर धीरे-धीरे पहले जैसी अवस्था में आ जाएँ।
सेतुबंधासन
अपनी पीठ के बल सीधे लेट जायें और अपने घुटने को इस तरह उठाये जिससे कि आपका पैर फर्श पर रहे
अपनी बाहों को रिब पिंजरे के करीब ले आयें और अपनी हथेलियों को सपाट रखें।
हाथों पर वजन डाल कर धीरे धीरे कूल्हों को उपर उठायें। आपका सिर और कन्धा इस दौरान जमीन पर रहे।
यह सुनिश्चित करें कि आपका पैर और जांघ समान्तर रहे।
इस आसन में 1 मिनट तक के लिए रहे और फिर धीरे-धीरे पहले जैसी अवस्था में आ जाएँ।
पादहस्तासन
अपने हाथों को अपने बगल में रखें और पैरों के साथ सीधे खड़े हों।
एक गहरी सांस लें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
सांस छोड़ें और कूल्हों से अपने पैरों की ओर नीचे झुकें।
अपने हाथों से फर्श को छूने की कोशिश करें।
30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और धीरे से पहले जैसी अवस्था में आ जाएं
शवासन
पीठ के बल जमीन पर लेट जाएँ।
धीरे से अपने पैरों को फैलाएं, हथेलियों को ऊपर उठाते हुए अपनी भुजाओं को अपनी तरफ रखें।
शरीर को आराम दें
2 से 3 मिनट तक इस आसन में रहें।
