कोरोना वायरस बहुत तेजी से फैल रहा है और इसकी वजह से राज्यों में लॉकडाउन लगा हुआ है। स्वास्थ्य मंत्रालय ने भी सलाह दी हैं की डबल मास्क पहने , सामाजिक दूरी रखे और साफ़-सफाई से रहे | इसके अलवा उचित खानपान और रोजाना वर्कआउट भी जरूरी है। ये सब करने से संक्रमण का खतरा कम हो जायेगा | लेकिन अगर कोई व्यकित संक्रमण या उसको Covid-19 के लक्ष्ण है और जल्दी रिकवर होना चाहता है तो ये डाइट प्लान जरूर फॉलो करे –
पहले सुबह एक्सरसाइज करें, बाद में बादाम, अखरोट और किशमिश समेत ड्राई फ्रूट्स खाए | थोड़ा रुके और बाद में लहसुन की एक कली को अच्छी तरह से चबाकर खाएं और एक गिलास पानी पिएं। फिर 20 मिनट बाद तुलसी, धनिया, दालचीनी, काली मिर्च युक्त काढ़ा पिएं।
नाश्ते में रागी की रोटी, दाल, पुदीने की चटनी, सब्जी का सेवन करें। अगर आप साउथ इंडियन ज्यादा पसंद करते है तो इडली, सांभर, नारियल की चटनी, मकई, पालक की साग, आमलेट आदि चीजों का भी सेवन कर सकते हैं।
लंच करने से पहले ताजे फलों और सब्जियों को खाए | आप कीवी, संतरा, सेब, पपीता, अनानास के साथ नारियल पानी या चुकंदर, पालक और आंवला का रस ले सकते हैं।
लंच टाइम में आप चावल, दही, राजमा की सब्जी और दाल का सेवन करे | आप अंडा बिरयानी या चिकन बिरयानी भी खा सकते है | जब लंच हो जाए तो 2 खजूर जरूर खाएं।
स्नैक टाइम में आप ड्राई फ्रूट्स के साथ अंकुरित अनाज खा सकते है | और चिकन या सब्जी सूप पी सकते है |
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रात में खिचड़ी सही ऑप्शन होगा | इसके अलवा चिकन रोटी, पनीर की सब्जी और रोटी आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं। जब सोने जाए तो एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं।
डिस्क्लेमर: स्टोरी सामान्य जानकारी के लिए हैं। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
