लाइफस्टाइल डेस्क: कोरोना वायरस का समय चल रहा है ऐसे में सेहतमंद रहना बहुत जरुरी है और अगर इसी दौरान सैर-सपाटे पर जाते हैं, तो सेहत का विशेष ख्याल रखें। लापरवाही करेंगे तो सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार जरूरी है, तो छोटे-छोटे अंतराल में खाना खाएं। ऐसा करने से मेटाबॉलिक रेट में सुधार होता है। इसीलिए नियमित अंतराल में भोजन करें।
कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं ऐसा करने से कैलोरीज बर्न होता है और लगातार खाने की आदत से भी छुटकारा मिलता है। खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पीना सेहत के लिए लाभदायक होता है | शरीर हायड्रेट रहता है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाता है।
जल्दबाजी के चलते लोग नाश्ते को स्किप कर देते हैं, ऐसा करने से कैलोरीज बर्न नहीं होती है | इसके अलावा आपको चिड़चिड़ापन, सुस्ती और नींद लग सकती है। इसीलिए ब्रेकफास्ट जरूर करे |
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रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें, मानसिक सेहत के लिए योग और ध्यान जरूर करें। दिन की शुरुआत योग और एक्सरसाइज करते हैं, तो आप दिनभर तरोताजा रहते हैं।
