लाइफस्टाइल डेस्क: कोरोना वायरस का प्रकोप जारी है और देशभर में लॉकडाउन की स्थिति है। स्वास्थ्य मंत्रालय ने ऑक्सीजन लेवल 90 से कम रहने पर अस्पताल में एडमिट होने की सलाह भी दी है। तो अगर आप ऑक्सीजन लेवल बढ़ाना चाहते है तो रोजाना योग और एक्सरसाइज करें। ताड़ासन सबसे अच्छा है क्योकि ये ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने में मददगार है |
आपको बता दे researchgate.net पर छपी एक खबर में ताड़ासन के फायदे को बातए गए है। ताड़ासन करने से श्वसन प्रक्रिया में सुधार होता है और रीढ़ में लचीलापन आता है। साथ ही ताड़ासन शरीर के पॉस्चर को भी ठीक करता है। दमा के मरीजों को ताड़ासन करने की भी सलाह दी जाती हैं।
ताड़ासन एक सरल आसन है, ये दो शब्द ताड़ अर्थात पर्वत और आसन अर्थात बैठने से मिलाकर बना है। इसे करने से शरीर में रक्त संचार सही से होता है।
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कैसे करें ताड़ासन
एक दरी बिछा लें , फिर सूर्य की तरफ मुखकर प्राणायाम मुद्रा में खड़े हो जाएं। हाथों को हवा में लहराते हुए ऊपर ले जाएं और नमस्कार की मुद्रा में आ जाएं। याद रखे आप घुटनों को हवा में लहराते हुए पंजों पर खड़े हो जाएं, और पैरों की एड़ियां एक दूसरी से मिली रहे। अब थोड़ा रुके फिर पहली अवस्था में आ जाएं। प्रक्रिया को बारी-बारी से दोहराएं | जब भी ताड़ासन करे तो सांस लेने की प्रक्रिया सामान्य रखें और रोजाना कम से कम 10 बार जरूर करें।