लाइफस्टाइल डेस्क। Diabetes Patient Diet Tips – नट्स हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होते हैं, इसके सेवन से कई जरूरी न्यूट्रिशन की पूर्ति होती है। डायबिटीज़ मरीजों को भी इनका सेवन करना चाहिए, खासकर इन 3 नट्स का। ये 3 नट्स डायबिटीज़ के मरीज़ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते है।
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मूंगफली
मूंगफली में फाइबर, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और अल्फा लिपोइक एसिड होते है, ये सब डायबिटीज़ के मरीज़ के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं। एक्सपर्ट भी ये मानते है की फाइबर युक्त चीजों के सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
बादाम
बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने करने के साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन-डी और कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसे मधुमेह नियंत्रित रहता है।
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अखरोट
अखरोट में फाइबर होता है जो ब्लड शुगर को हाई नहीं होने देता, ये डायबिटीज मरीजों को लंबे समय तक हेल्दी बनता है। ये शुगर कंट्रोल तो करता ही है लेकिन साथ ही ये पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करता है। इसके अलावा, अखरोट में एंटी ऑक्सीडेंट और ओमेगा- 3 फैटी एसिड भी होता है, जो हार्ट को हेल्दी और बढ़ती उम्र के असर को कम करता है।
