लाइफस्टाइल डेस्क। Diet For Dinner – वजन कंट्रोल करने के लिए लोग कुछ न कुछ करते ही है, लेकिन फिर भी बढ़ते वजन को कंट्रोल नहीं कर पाते। याद रखे वजन कंट्रोल में रहे इसके लिए सही समय पर सही भोजन करना जरुरी होता है। खकसर रात में किए गए भोजन से शरीर अधिक प्रभावित होता है, इसीलिए उस पर ध्यान देना जरुरी होता है।
रात में क्या खाएं और क्या नहीं, इसे लेकर सावधानी बरतें और खाना लाइट और पोषण से भरपूर होना चाहिए। ऐसा करने से पेट न सिर्फ भरा रहेगा बल्कि वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
अंडे का सफेद हिस्सा
आप उबले हुए अंडे का सिर्फ सफेद हिस्सा रात में खा सकते है, ये लो फैट डाइट के लिए यह एक बेस्ट ऑप्शन है। ये कैलोरी फूड नहीं है और यह मसल्स ग्रोथ को इम्प्रूव करता है। साथ ही सफेद भाग में पोटैशियम, विटामिन ए, बी-12, बी 2 होता है।
ब्राउन राइस
चावल पसंद है तो ब्राउन राइस खा सकते है, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह मेटाबॉलिजम को बेहतर रखता है। साथ ही इसमें कैलोरी कम होती है, जिसकी वजह से वजन कंट्रोल में रहता है। ब्राउन राइस में खनिज और पोषक तत्व आपके डाइट का हिस्सा बन सकते है।
सूप
आप सूप का सेवन कर सकते है, इसे और अच्छा बनाने के लिए सब्जियों का इस्तेमाल भी कर सकते है। सूप कॉर्बोडाइड्रेट, मिनरल्स, न्यूट्रिशन और प्रोटीन से भरपूर होता हैं, ये वजन कंट्रोल भी करता है।
दलिया
सब्जियों और मसालों की मदद से आप दलिया को स्वादिष्ट बना सकती हैं, इसे आप डिनर के समय हरी सब्जियों को मिलाकर बना सकते है। इसमें कैलोरी मात्रा कम होती है और फाइबर, प्रोटीन और विटामिन-बी से भरपूर होता है। (Image/Pixabay)
